罗纳尔多教你15招练成肌肉男

　　皇家马德里球星罗纳尔多将推出新系列内衣，并教我们怎么坚持好身型。

　　皇家马德里球星罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）历来身型弗爆，他的新内衣系列行将推出，周二更把拍照花絮上载在交际网站。C罗还供给15个诀窍教我们坚持杰出的身型和健康：

　　1. 坚持坚决的意志力，由于练习身体必须有坚决的决计。

　　2. 日子有规则，要求自己每天做运动。

　　3. 为杰出体型树立方针，这样就能锲而不舍。

　　4. 找个做运动或健身的好搭档，互相彼此鼓舞。

　　5. 杰出睡觉，北京bf同志网，我每天都早睡早起，尤其是竞赛之前，睡觉是最好让肌肉康复的办法。

　　6. 恰当的热身，这样能防止受伤。最好运动前拉筋、小跑顷刻。

　　7. 混合健身法。跑步和肌肉练习一同做，这样就能让每一处肌肉都得到练习，也能令进程不致太烦闷。广州同志会所顶级，

　　8. 进行一些高强度的练习，这样能进步你的耐力和状况。

　　9. 不断进步心肺功用，令自己变得更健壮。

　　10. 随时随地都要坚持运动，睡前睡后在睡房也能进行，只需坚持下去，就会成为习气。

　　11. 好的运动者还要有好的饮食习气，我吃许多蛋白质的食物、生果、蔬菜，很少吃甜食。

　　12. 多喝水，远离酒精饮品。

　　13. 进食要守时，这样才能在守时的运动中坚持能量。

　　14. 挑选好的音乐作为运动伴侣，这样能进步运动质量。

　　15. 坚持轻松的心境和正面的思维。